Sundariya

Орчин үеийн эцэг эхчүүдийн хүүхэд хүмүүжлийн 10муу зуршил

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

10: Өөрсдөө үлгэр дууриал болохгүй байх

Хүүхдэд хэмжээ хязгаар, ёс журам байдаг гэдгийг ойлгуулах нь эцэг эх нарын маш том үүргийн нэг. Хүүхдүүд өсч том болох явцдаа, таныг өөрөө тэдгээр дүрэм журамд хэр их ач холбогдол өгч байгааг ажиглаж байдаг. Хэрэв та хог хаяж болохгүй гэж заасан мөртлөө, тэднийг гудамжинд хог хаяхыг нь харсаар байж юу ч хэлэхгүй байвал тэд таны үгийг огт чухал биш мэтээр ойлгох болно. Мөн хүүхдээ чихэр их хэмжээгээр идэхийг нь болиулахыг хүсч байвал, өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Өөртөө ч, хүүхэддээ ч хязгаарлалт тавьж сур. Бяцхан үрээ өөрийнхөө үгийг сонсдог болгохын тулд хүүхэддээ өөрийгөө итгэж, найдаж болохуйц хүн гэдгийг харуулах хэрэгтэй.

9: Хязгаар тавихгүй байх
Хүүхэд энэ хорвоод өөрсдийн төрөлхийн совингоос өөр юу ч мэдэлгүй ирдэг. Бид хүүхдээ аюулгүй ...

[дэлгэрэнгүй]

нүүрний булчинг чангалах дасгалууд

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Нүдний эргэн тойрон

Гарынхаа хуруудыг чамархай дээрээ тавиад, нүдний эргэн тойрон дах булчинд мэдэгдтэл хойш нь зөөлөн тат. Тэгээд нүдээ ань. Энэ үед арьс чинь татагдаж байгаа нь мэдрэгдэх болно. Энэ байдлаа хэдэн секунд барь. 20, 20 удаа 3-аар дасгал хийгээрэй. Энэ дасгал нь нүдний чинь доорх уутыг арилгахад тустай.

Амны эргэн тойрон
Амны эргэн тойрон дахь тойрог хэлбэрийн булчинг чангалахын тулд долоовор хуруугаар аман дотроо хийж, баруун зүүн хацраа дотроос нь хатгаад, сайн түлхэнэ. Тэгэнгээ хацрынхаа булчинг хурууныхаа эсрэг, дотогш нь чангалах гэж үзнэ. Ингэснээр хуруу чинь амны хөндийн гол хүртэл түлхэгдэх ёстой. Хоёр секунд барьсныхаа дараа суллаж, үүнийг 25-50 удаа хий.

[дэлгэрэнгүй]

Төгс гоо сайхны томьёо

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Сайхан үс + толигор арьс + сайн нүүр будалт = Төгс гоо сайхан

Энэ томъёотой санал нийлэхгүй хүн байхгүй биз. Мөн төгс гоо сайхантай болохыг хүсдэггүй эмэгтэй ч байхгүй. Тэгвэл танд энэ гурван "нэмэгдэхүүн"-ийг өөртөө бий болгохын тулд мэдвэл зохих зүйлсийн талаар зөвлөгөө бэлтгэлээ. Гадаад үзэмжиндээ анхаарал тавьдаг хэн бүхэнд таалагдана.

1. Сайхан үс
- Хэрэв та тослог үстэй бол угаах бүртээ шүршүүрийн усаар угийг нь массажилж байгаарай. Мөн үзүүрт нь тэжээлийн тосыг сайн түрх.
- Сул долгионтой үстэй болгоход далайн давс нөлөөлдөг. Далайн давстай уусмалыг үсэндээ шүршиж байгаарай.
- Сэнсээр үсээ хатааж байхдаа гарынхаа хуруунуудаар ширхэгүүдийг нь салгаж байгаарай. Үсээ хатсаны дараа бүдүүн шүдтэй самаар самнаж бай.
- Сайн чанарын будгаар үсээ 28 хоногт нэг удаа будах нь гэмтэхээс хамгаалах нэг арга юм
- Үснийхээ сэвийг цэвэрхэн сормуусны сойзоор дарж болно
- Үснийхээ угийг босгохын тулд угандаа үсний лак цацаж байгаад, сэнсдээрэй. Тэгэнгээ бүдүүн ш...

[дэлгэрэнгүй]

Зуун наст, сормисны хандыг ашиглан залуужих жор

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

1. Зуун наст + Архи
Энэ жорыг японы гейша нар толигор залуу царайгаа алдахгүйн тулд хэрэглэж иржээ.
Зуун настын залуу дэлбээнүүдийг шилж, хурц хутгаар маш нимгэн, жижигхэн хэрчээд 39-өөс доошгүй градустай 100 орчим грамм цагаан архинд хийнэ. Үүнийгээ сайн бөглөөд, сэрүүн харанхуй газарт нэг сар хадгал. Нэг сарын дараанаас өглөө, оройд нүүрээ цэвэрлэснийхээ дараа уг бэлдмэлийг хөвөнд шингээж арчаарай. Хэрэглэж эхэлснээс хойш 7 хоногийн дараа таны арьс өнгөлөгжиж, зөөлөрч буйг та анзаарах болно.Нүүрний гүн биш үрчлээтэй хэсгээ хоёр тийш нь ийн арчаад байвал удахгүй бүдгэрнэ.

2. Сармис + Спирт + Сүү
Харин энэ бол эртний төвдийн залуужуулах жоруудын нэг юм.
350 грамм сармисыг угааж цэвэрлээд модон сав юм уу тагшинд сайтар үрж, шүүс гартал нь нунтаглана. Нунтагласан сармисны доод, шүүсэрхэг хэсгээс нь 200 граммыг авч шилэн саванд хийнэ. Түүн дээр 96 хувийн спирт хийнэ. Уг холимогтой савыг сайтар бөглөж, харанхуй сэрүүн газарт 10 өдөр байлгана. Дараа нь нягт, цэвэр даавуугаар шин...

[дэлгэрэнгүй]

Үгүй гэж хэлэх 10хялбар арга

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Бүсгүйчүүд бид хүн гомдоохгүй гэсэндээ, эсвэл бүдүүлэг сэтгэгдэл төрүүлэхээс айсандаа “Үгүй” гэсэн үгийг хэлж чаддаггүй. Таних танихгүй хүн бүрийн гуйлтыг биелүүлж явсаар эцэст нь харахад өөртөө наасан зүйл нэг ч байдаггүй шүү дээ.

Хүнд татгалзсан хариу хэлэх бидний бодож байгаагаас ч илүү амархан бас энгийн. Хамгийн чухал нь яаж хэлэх аргаа л зөв сонгох хэрэгтэй юм.

1. “Би яг одоо өөр хэд хэдэн чухал зүйл хийж байгаа учраас энэ гуйлтыг чинь биелүүлж чадахгүй нь ээ”
- Танд чөлөөт цаг үнэхээр байхгүй бол шалтаг хэлэх хэрэггүй
- Таныг завгүй байсны төлөө хэн ч буруу тохохгүй

2. “Надад үүнийг хийхэд таатай биш байх болно / Би ийм юманд дургүй”
- Үнэхээр дургүй зүйлээ албан хүчээр хийвэл тэр чинь өөрийгөө дарангуйлж байгаа хэрэг болно шүү дээ
- Таны дургүй зүйлд дуртай хүн байгаа ч юм билүү?

3. “Би энийг хийхэд тохирох хүн гэж өөрийгөө бодохгүй байна. Чи А-гаас асуугаад үзвэл яасан юм?”
- Өөрийн ча...

[дэлгэрэнгүй]

Аливааг хойш тавьдаг зангаасаа салах цаг болжээ !

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

“Прокрастинаци”-ийн шалтгаан

Шалтгаан нь маш олон төрөл байж болох бөгөөд сэтгэл судлаачдын дунд энэ талаар нэгдсэн санал байдаггүй юм байна. Аливааг хийж хүчрэхгүй байх гэсэн айдас, сэдээлт дутагдах, адреналины хамаарал зэргээс хамаарч болох аж.
Амжилтгүй болох вий хэмээх айдас
Бүх зүйлийг эцсийн мөч хүртэл хойшлуулж цагийг нь тулгадаг хүмүүсийн гол шалтгаан. Өөрийнхөө хүчинд итгэхгүйгээс тэдэнд хийх гэж буй зүйл нь хэцүүгээс хэцүү, эхлэх нь түвэгтэй санагдана.

Перфекционизм

Перфекционизмыг мөн л дээрх төрлийн айдаст хамааруулж болох боловч тэд зүгээр нэг хийж чадахгүй биш сайн хийж чадахгүй байх вий гэхээс айдаг. Тэгээд муу үнэлгээ авах вий гэсэн бодол санаанд хүлэгдээд сэдээлт, хүсэл зориг, хариуцлага зэргийг бодох сөхөөгүй болдог. Тэдний зарим нь зорилтынхоо аль нэг шатан дээр гацдаг, диплом бичих гэж байгаа оюутан материалаа судлахын оронд гоё шрифт сонгох гээд бүтэн өдрийг барах жишээтэй.

Дотоод эсэргүүцэл

Прокрастинаци нь хүн өөрий...

[дэлгэрэнгүй]

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Өнгөрсөн ч гэсэн сүүлийн удаа ганц л дурсья
Өр өвдөм энэ хайрын түүхэнд 2ул гараа дүрсийн
Өөрлүү минь харж байгаад хэл надад хайргүй гээд
Тэгсэн цагт л би амар тайван байх юм байна
Намайг зовоо үүнээс ч илүү зовоо
Тэгэхгүй бол чамайг мартуулах гэж зүтгэнэ энэ хорвоо
Битгий ингээч бардам зан бид 2т тохирохгүй ээ
Итгээч үүнийг давж л гарна тойрохгүй э
Ярьдаг байсан үхэл ганц бидний дайсан
Ярьдаг байсан л бүхэндээ бид найдсан
Гэвч дутуу сэтгэл биш хатуу хорвоогиийн нэхэл
Өөртөө итгэж байвал өөр хэн нэгэнд шинээр эхэл
Би ингэж хэлж байгаач төсөөлж чадахгүй байна
Яагаад гэвэл өнгөрсөн цаг хугацаа хэтэрхий хайран
Дэндүү дэндүү их хайрыг амссан байж
Хажууд минь байхад мэдээгүй холдоод явахад чин хайж
Одоо ч гэсэн намайг тэврээд инээх чинь харагдана
Чимээгүйхэн нулимс дүүрч дурсамжинд дарагдана
Хааяа бодно тиймээ чи бид хамтдаа байсан бол
Яг л шатаж байгаа дурлал хайрын бэлэг тэмдэг symbol
Намар өвө...

[дэлгэрэнгүй]

ДуРлаСаан Би ДурЛаСан...

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Хайр гэдэг эд ангитайсан бол
Хэзээд засаж чадах сантехнигч болтлоо би дурласан
Хонгор чамайгаа олноос олох гэж
Хорвоод хосгүй геологич болтлоо чамд би дурласан
Туг сүлд шиг жанжин чиний
Тушаал бүхнийг биелүүлдэг цэрэг болтлоо дурласан
Түгжээтэй зүрхний чинь оньсыг тайлах гэж
Түлхүүр тааруулах хулгайч болтлоо дурласан
Өчүүхэн төдий ч хир халдааж чадахгүй юм болохоор
Өөдгүй бүхнийг чинь өөртөө нялзааж чөтгөр болтлоо дурласан
Бүрэг номхон зангаа чиний л өмнө гээчихээд
Бүхнийг бүтээж чадах бурхан болтлоо дурласан
Дурласан би дурласан...

ХайРааР СоХоРсОн ТүүНД...

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Жаахан л хүрчихвэл унаад хагарчих хундага шиг
Жаргалтай чиний өлмий доор зүрх минь хэвтэнэ
Заавал тэвчих ёстой юм шиг унагаагүй нулимс
Зам дээр чинь нуур болон тогтоход бэлэн байна
Аль хэдийн алдуурч хоносон сэтгэлийг чинь
Авчирах гээд сэтгэл минь урд чинь хүлээнэ
Аргадаж хэлсэн ганцхан үгэнд чинь асгарах гээд
Аяга дүүрэн нулимсаа дотогшоо залгин сууна
Тэнхээ мэдэн хамаг чадлаараа ориловч
Тээглэсэн чулуу шиг зүрхийг минь гишгэж одлоо чи
Тэрэнд нулимс минь ч харагдсангүй
ТИЙМ ДЭЭ ХАЙРААР СОХОРСОН ТҮҮНД ЮУ ГЭЖ ҮЗЭГДЭХЭВ БИ

ХөөрХөн гЭдГээ МэДэХ үү ?

no_email@coo.mn (Sundariyaaa) — Mon, 27 Jul 2026 19:51:19 +0000

Даруухан биш ч хээнцэр дүрийг чинь мартахгүй
Дандаа инээмсэглэж явдаг хөөрхөн инээмсэглэлийг чинь мартахгүй
Далдхан дотроо бусдаас харамладагийг чинь би хэлэхгүй
Дассан сэтгэлээрээ чам руу тэмүүлдэгээ нуухгүй ээ
Утсаар ярихыг чинь догдолж хүлээдэгээ ч нуухгүй
Унтахаар хэвтэхдээ чамайг боддогоо ч нуухгүй ээ
Ирээд явахад чинь араас чинь санадагаа нуухгүй
Инээмэглэл дагуулсан хөөрхөн гэдгийг чинь би нуухгүй
Охидын шүтээн хайр нь гэдгийг нь ч би нуухгүй
Онцгой хөөрхөн гоёмсог харцыг чинь нуухгүй
Ихэмсэг сайхан дүрд чинь дурласанаа нуухгүй
Чи өөрийгөө хичнээн хөөрхөн гэдгээ мэдэх үү ?
Чимээгүй орчлонд би хайрыг чинь л нуудгийг мэдэх үү ?
Харц булаам сайхан гэдгээ мэдэх үү ?
Харанхуй орчлонд би хайрыг чинь л нуудгийг мэдэх үү ?